然而，令不少人苦恼的是，人们对于当众讲话都会有不同程度的紧张感，对于那些初学演讲的人来说，恐惧心理尤为明显。
美国成人教育家戴尔·卡耐基先生毕生都在训练成人有效地说话。他认为，成人学习当众讲话，最大的障碍便是紧张。他说：“我一生几乎都在致力于帮助人们克服登台的恐惧，增强勇气和自信。”
事实上，在公众面前紧张是再正常不过的心理，即便是那些TED演讲大师也都经历过，只不过他们更善于调整自己的情绪。紧张能使人大脑皮层兴奋、开发潜能，许多专家认为紧张、压力是激发潜能的有利因素，紧张不见得是件坏事，适度的紧张不但无害，还会起到积极的作用。适度紧张会让我们重视听众，重视我们的表达方式，不会懈怠。只要你在乎听众，想给听众留下好印象，自然就会重视你的讲话，不会完全放松。我们前面提到的很多演讲家终身没有消除演讲的紧张也是这个道理，这样反而会增强表达的效果。
TED演讲大师给出建议：对于那些初次登台的演讲者或内心紧张的演讲者，要想放松自己，在开始演讲前，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，为此，你可以在演讲前做一些放松身心的活动。
